ビタミンＣのサプリメント！
こんにちは、クロです( ꈍᴗꈍ)
今日はおすすめしたいビタミンＣのサプリメントを購入する際に見てもらいたいポイントを書いてみたいと思います。
①1粒当りのビタミンＣ量
正直あまり多くても意味がありません。
と言うのも、約200mgまでは100％近く吸収されますが、それ以上のビタミンＣは吸収されず排泄されちゃうのです。
また、サプリメントは数回に分けて取るのが効果的です(≧▽≦)
②他のビタミンやミネラル等が配合されている
ビタミンE等の他の抗酸化作用を持つ成分が一緒に入ってるとベストです！
ただ、入ってない場合でもビタミンEサプリメントを一緒に取っても良いと思います。
③脂溶性ビタミンＣなど体内に残りやすいビタミンＣが配合されている
ご存知の通りビタミンＣは水溶性ビタミンです。
だから体内で吸収され無かったビタミンＣは尿から排泄されちゃいます。
だけど、脂溶性ビタミンＣなら体内に残りやすいため、持続してビタミンＣを吸収させる事が出来ます！
サプリメントの表示では『アスコルビン酸パルミテート』と書いてあると思います😆
ぜひ見てみて下さい💡
おまけ
ビタミンＣはハードカプセルタイプが多いと思います。
錠剤は少ないんです‥。
と言うのも、ビタミンＣは錠剤にしにくいんですよねー。
だから錠剤にしてるサプリメントがあったら、ちゃんと技術力のあるメーカーだって基準になると思います
『こんな成分について聞きたい』
『このサプリメントの効果について知りたい』
などなどありましたらご連絡下さい( ꈍᴗꈍ)
読んで頂きありがとうございます！
ビタミンＣは万能？
こんにちは、クロです( ꈍᴗꈍ)
昨日は雪が降りましたが、
今日は晴天で気持ちの良い1日でしたね。
ここ数ヶ月はコロナの影響もあり、健康に気を遣われた方も多かったのではないかと思います。
免疫力=ビタミンＣってイメージもあるかなと思いますので、今回ビタミンＣについて書いてみたいと思います。
*ビタミンＣの役割！
ビタミンＣは特に女性が意識されている方が多いかもしれませんね。
サプリメントなんかにはアスコルビン酸って表記されてますが、ほぼ同じ成分です。
ビタミンＣの一般的に知られている働きは以下の通りです。
①酸化防止作用
②コラーゲン生成
③鉄吸収促進
うーん女性が喜びそうな機能ですね笑
酸化防止作用、コラーゲン生成はアンチエイジング。
鉄吸収促進は貧血予防。
美容向けのサプリメントなんかには必ずと言っていいほど入ってます。
イメージが良く、認知度が高い成分ってすぐ入れがちになるんですよね😆
あとは化粧品にも配合されてます。
美白効果を期待して配合されてますが…その効果の程はどうなんでしょ笑
* ビタミンＣは風邪予防に効果的？
実はこれって明確な効果が示されてないです😵
正確に言えば、『効果がある！』っていう研究者もいれば、『効果は無い！』っていう研究者もいる状況です。
ビタミンＣが風邪予防に効果があるって公表されたのは、1971年です。
ライナス・ポーリング博士が発表しました、かなり古い🤔
その後いくつかの研究がなされましたが、結局風邪予防に効果があるかどうかは未だにはっきり分からないのが現状です。
他にも、がん予防や加齢黄斑変性(目の病気)、心疾患にも効果があるとか言われてますが、明確な作用や効果が示されてないのが現状です。
ただ、人は体内でビタミンＣが作れないのでしっかりビタミンＣを取る必要があります♪
ビタミンＣは野菜や果物によく含まれているので、食生活に気をつけていれば、壊血病などのような欠乏症にはまずならないと思います。
壊血病になりやすかったのは、すごーく長い航海に出た波乗り達ですね笑
ただ、喫煙者(受動喫煙の方も)や高齢者はビタミンＣの消費量や吸収量に影響するので、特に意識して取りたいですね💡
『こんな成分について聞きたい』
『このサプリメントの効果について知りたい』
などなどありましたらご連絡下さい( ꈍᴗꈍ)
読んで頂きありがとうございます！
